A menopausa não traz apenas ondas de calor e mudanças de humor. Muitas mulheres também enfrentam a chamada “névoa mental”, com dificuldade de concentração, esquecimentos e sensação de cérebro lento.
Nos últimos anos, estudos têm analisado a creatina além da musculação. Pesquisas indicam que o suplemento pode ajudar na energia cerebral e na cognição durante essa fase.
Um dos destaques é o estudo CONCRET-MENOPA, publicado no Journal of the American Nutrition Association. A pesquisa avaliou 36 mulheres na peri e pós-menopausa por oito semanas, comparando diferentes doses de creatina com placebo.
Os resultados indicaram que as participantes que usaram creatina apresentaram melhora no tempo de reação, menos fadiga mental e maior capacidade de concentração. Também foi observado aumento da creatina em áreas frontais do cérebro, associadas à atenção e tomada de decisão.
